Как влияет жесткость матраса на качество сна?

Достаточно много людей страдает бессонницей. Обычно люди ссылаются на возраст, недосып, переутомление, заболевания нервов, но иногда причиной появления бессонницы является неправильная поза для сна. Некоторые позы можно назвать полезными, других лучше избегать, если вы не хотите в будущем получить дополнительные проблемы со здоровьем. Ищем ответы в статье, насколько жесткость матраса влияет на выбранную позу и почему от нее зависит комфортный сон.

Самыми распространёнными позами являются следующие:

• · на спине;
• · на животе;
• · на боку;
• · морская звезда;
• · поза зародыша.

Далеко не все из них являются безопасными, а длительный сон в неправильной позе может повлечь неприятные последствия для здоровья.

На животе

Врачи крайне не советуют спать на животе. У человека ухудшается дыхание, сердце начинает работать сильнее, так как лёгкие сдавлены, и кислорода не хватает. Сильно страдает позвоночник человека, он прогибается, длительное время находится в неестественном положении. Постоянный сон на животе может привести к онемению, покалыванию в шеи, в плечах.

Однако, у нее свои плюсы —  в такой позе человек не храпит. В таком положении отсутствует давление на почки. Чтобы минимизировать негативные последствия сна на животе, следует выбирать матрасы с наполнителями повышенной жесткости. Сочетание кокосовой койры и любого наполнителя с анатомическими свойствами создает все условия для того, чтобы утром вы проснулись в хорошем самочувствии и полные сил. Для многих этого будет достаточно, а кому-то имеет смысл дополнительно подложить в район таза небольшую подушку, которая позволит скорректировать положение позвоночника. Рассмотрите Матрас Dimax Практик Чип Ролл 18 кокос.

На спине

Сон на спине считается самым полезным. Благодаря такому сну расслабляется позвоночник, усталость быстро проходит. Желательно, чтобы была высокая подушка, в таком случае ничего не давит на желудок, кислота не поднимается к пищеводу. Кроме того, не деформируется кожа, так как лицо человека не касается подушки. Не будет остеохондроза, морщин.

Однако, именно на спине люди больше всего храпят. При наличии астмы нельзя спать на спине. Также такая поза является нежелательной для беременных. Когда женщина спит на спине, матка пережимает нижнюю артерию, из-за чего сердце работает сильнее, возникает дополнительный дискомфорт.

На боку

Большинство людей спит на боку, и врачи считают подобную позу достаточно безопасной. Немного страдает кожа лица, формируются морщинки, складочки. Из-за сна на левом боку увеличивается нагрузка на внутренние органы, однако, человек храпит меньше. Сон на левом боку считается наиболее полезным для беременных женщин, так как именно в такой позе поддерживается оптимальное кровообращение.

При сне на боку не стоит сильно прижимать подбородок к груди, так как из-за этого возникнет сильное перенапряжение шеи. Ваше тело должно быть в расслабленном состоянии.

Поза зародыша

Данная поза несильно отличается от привычной нам позы на боку, вся разница в том, что поджаты колени и наклонена голова. Человек обычно принимает такую позу только, когда мёрзнет, тем самым он пытается сохранить тепло. Однако, данный плюс является чуть ли не единственным. При «позе зародыша» сильно повышается нагрузка на суставы, может нарушиться дыхание. Подобную позу можно назвать вынужденной, и точно не стоит к ней привыкать. Для сохранения тепла тела не обязательно сворачиваться «калачиком». Лучше купить матрас с опцией «зима-лето». Зимняя сторона содержит натуральную шерсть, благодаря которой ваша постель дольше удерживает температуру вашего тела и становится мягче. К тому же стоит обзавестись теплым одеялом для зимы. Наполнители для зимнего одеяла самые разные, изделия рассчитаны на любые финансовые возможности. В период летних скидок — отличное время для покупок спальных аксессуаров для зимы. Рекомендуем вам Матрас DreamLine Roll Massage Season.

Данные позы считаются наиболее известными. Лучше всего спать на спине или на правом боку, однако, нужно помнить об индивидуальных противопоказаниях (заболевания желудка, беременность и другие). Конечно, диван или кровать должны быть просторными, удобными, а помещение — хорошо проветриваться. Тогда при соблюдении всех рекомендаций врачей вы не будете испытывать проблемы со сном. Запомните, спальное место подбирается индивидуально с учетом ваших предпочтений. Натуральные наполнители служат долго и сохраняют потребительские характеристики на всем сроке эксплуатации. Выбирайте матрасы, способные подстраиваться под вашу фигуру, и тогда сон будет здоровым и крепким, а утро  — добрым и радостным.