Идеальный матрас для того, кто весь день за компьютером.

Работа в офисах существовала всегда. Просто раньше это называлось по-другому, да и выглядело несколько иначе. Люди также трудились, сидя за столами, что-то фиксировали, высчитывали или делали чертежи. Вручную.

Сейчас все эти процессы перенесены в информационное поле, и трудятся люди в основном за компьютерами, ноутбуками или планшетами. Однако все равно приходится находиться в сидячем положении несколько часов подряд. Конечно, сегодня офисы оснащены удобными креслами, которые хоть немного разгружают спину и ноги, но этого недостаточно. Для восстановления сил и энергии, а также для снятия мышечного напряжения человек должен качественно и полноценно отдыхать не менее 7-8 часов на подходящем ему спальном месте.

Что происходит с организмом, если каждый день сидеть по несколько часов подряд.

На самом деле такой рабочий распорядок: каждый день минимум по восемь часов в сидячем положении, бьет практически по всем участкам тела. Самое очевидное влияние оказывается на все отделы позвоночника. Так, нагрузка на поясницу, пока вы сидите, а не стоите, увеличивается в 1,5 раза. Не зря рекомендуется вставать и делать перерыв хотя бы раз в час, чтобы размять затекшую часть тела и немного нормализовать кровообращение. В идеале сделать небольшую разминку или растяжку, буквально на пару минут, но это спасет вас от болей в конце каждого рабочего дня.

Если нагрузка на поясницу возрастает в полтора раза, то шея страдает еще сильнее. Она вынуждена удерживать голову, которая весит около пяти килограмм, не просто в прямом положении, а в наклоне. Он возникает, когда вы смотрите в монитор. А если он еще и установлен неправильно, относительно вашего роста, то нагрузка вырастает и к болезненным ощущениям в шее добавляется дискомфорт в плечевом отделе. Без скорой самостоятельной помощи и мини-массажу плеч и шеи к вечеру вы будете напоминать статую, ну или бюст, у которого неподвижна верхняя часть спины, а шея вжата в плечи и двигается с трудом.

Если вы думаете, что на этом проблемы заканчиваются, то спешу вас немного расстроить – нижняя часть туловища тоже не в восторге от длительного нахождения в такой позе. Даже на максимально комфортном и ортопедическом кресле через несколько часов становится неудобно сидеть. Дело в том, что из-за согнутых в коленях ног кровообращение нарушается, кровь плохо поступает в тазобедренный отдел, соответственно, не снабжает органы кислородом. Получается, что при ежедневном длительном сидении начинают слабеть и атрофироваться мышцы бедер. Они привыкли находиться в расслабленном состоянии, на них нет опоры, и работать им не нужно. Также одним из серьезных последствий может стать варикоз.

С мышцами и суставами все понятно, они непосредственно задействованы при сидении. И одни из них находятся в гипертонусе (плечи, шея и поясница), а другие (тазобедренный отдел и ноги) – расслаблены и аморфны. Но что, если я вам скажу, что при таком образе жизни вы в зоне риска стать диабетиком? Не слишком приятная перспектива, правда? Но это действительно так. Человек, который постоянно сидит: и на работе, и дома, сжигает примерно на 500 или даже 1000 ккал меньше, чем тот, кто хотя бы гуляет пешком, делает регулярные перерывы во время работы и всячески поддерживает себя в здоровом тонусе. При таком малоактивном образе жизни нет дефицита калорий, замедляется метаболизм и растет лишний вес.

Как помочь телу отдохнуть и восстановить силы?

Помимо разминок во время работы и увеличения нагрузки на мышцы после рабочего дня, организму требуется полноценный и качественный отдых. Для этого очень важно подобрать подходящий матрас.

На что необходимо обратить внимание. Во-первых, он должен быть средней жесткости и с ортопедическим и анатомическим эффектом. Такое возможно при качественной основе и комфортных слоях из вспененного высокоэластичного материала, который точно подстроится под тело во время сна, позволит удобно расположиться в любой позе и быстро уснуть. Рассмотрим Матрас Lonax Relax ППУ Cocos TFK

Кстати, что касается позы, то рекомендуется спать на спине. Так, тело расслабляется наилучшим образом, а все суставы принимают естественное положение и, соответственно, не пережимают сосуды.

Если по каким-то причинам необходимо или просто хочется изменить жесткость матраса, то можно использовать топпер. К тому же он поможет менять время от времени жесткость спальной поверхности, что создаст дополнительный здоровый тонус для мышц.

Внимание! Если уже имеются проблемы со спиной, то мягкость спального места нужно подбирать, опираясь на этот факт. Например, при болях в пояснице спать нужно на матрасе, который подстроится под изгиб и поддержит эту часть тела в естественном положении. А вот при остеохондрозе рекомендуется ровная и более твердая поверхность, чтобы позвоночник мог вытянуться и расслабиться.

Во-вторых, у матраса должно быть несколько зон жесткости для наиболее равномерного распределения нагрузки. Это поможет максимально расслабить поясничный отдел и вытянуть позвоночник, снимая с него напряжение.

А вот пружинная будет модель или нет, не так важно, сейчас и среди беспружинных есть матрасы с различными зонами упругости, а также с массажной поверхностью, что оказывает дополнительное воздействие, стимулируя мышцы. Рассмотрим Матрас DreamLine Roll Massage BIG

В-третьих, материалы, из которых изготовлен матрас, должны быть максимально комфортными к телу. Поддерживать оптимальную температуру и быстро испарять влагу с поверхности. Идеальным будет наполнитель с возможностью на пару градусов охлаждать спальное место. Потому что при сидячем и малоподвижном образе жизни замедлены все обменные процессы, высокий уровень стресса и, как следствие всего этого – высокое потоотделение. И нужно сильно постараться, чтобы создать комфортные условия для сна и отдыха.

Выводы.

Итак, как можно помочь своему телу восстановить силы и не растерять здоровье, если приходится сидеть за компьютером по восемь часов в день, а то и больше?

Во-первых, выполнять разминки в течение рабочего дня, уделяя особое внимание шее и ногам.

Во-вторых, установить технику: монитор, клавиатуру и мышку или ноутбук, под ваш рост, чтобы не тянуться или наклоняться к нему, а смотреть, не напрягая шею и плечи.

И в-третьих, подобрать подходящий именно для вас матрас.

В целом, можно составить приблизительный портрет идеального матраса для человека, который ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Это модель с независимым пружинным блоком, где 5 или 7 зон жесткости, а в качестве комфортных слоев используется сочетание кокосовой или кактусовой койры с высокоэластичным вспененным наполнителем, который отлично адаптируется под тело.

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вполне реально найти для себя постельную принадлежность, которая станет союзником в борьбе за здоровье и качественный сон.